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간편한 마사지 방법

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작성자 관리자 작성일17-03-30 09:04 조회3,221회 댓글0건

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1. 발과 다리를 마사지하는 방법입니다.
앉은 자세에서 한쪽 발을 반대편 허벅지에 올려놓으시고 손가락과 손바닥으로 발 바닥 전체를 마사지 해줍니다.
발 안쪽 패인 부분쪽은 동그라미를 그리면서 마사지를 해줍니다.
종아리는 앉은 자세에서 다리 아랫부분을 바닥에서 45도로 굽히고 종아리 근육을 흔들고 압박해주고주물러줍니다.

2. 등을 마사지하는 방법입니다.
테니스 공을 바닥에 놓고 허리로 깔아서 누워주세요.
공을 이용해 마사지를 하고 싶은 부분을
마사지 해주시면 됩니다.

3. 목과 어깨를 마사지하는 방법입니다.
손가락으로 목 뒤를 눌러주시면 됩니다.
손가락으로 두개골 바로 아래에서부터 어깨까지 강하게 누루면서 마사지를 하는데 머리는 손 반대편으로 기울이면서 마사지해주세요.
어깨는 손가락 끝으로 어깨 근육을 눌러줍니다.
손가락을 앞뒤로 움직이면서 마사지를 해주세요.
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