1. 미니스커트와 레깅스의 유행을 타고 가늘고 긴 다리가 뭍 남성들의 마음을 설레게 만들며 여성들에게는 선망의 대상이 되고 있다. 그토록 아름다운 다리는 타고나는 것일까?
다리는 하퇴와 대퇴 그리고 그사이에 있는 무릎 관절로 이루어진다. 하퇴는 무릎아랫쪽을 대퇴는 무릎위에 있는 대퇴골과 연부조직을 말한다. 이세개의 뼈가 예쁜다리, 건강한 다리를 만드는 기본구조가 되는것이다. 뼈가 휘거나 아주 괴상하게 뒤틀리지 않는 이상 다리모양은 별로 다양할것이 없어 보인다. 하지만 다리는 X형다리, O형다리, 종아리에 알이 베긴다리, 허벅지가 두꺼운다리, 독일군 장교바지모양처럼 다리옆쪽에 툭 튀어나온 다리등 여러형태를 보인다. 왜 그럴까? 그것은 다리주변의 근육, 인대와 지방조직의 균형과 분포가 중요한 원인이된다. 다리근육은 다리에만 있지않고, 골반에서부터 발끝까지 연결된다. 골반과발이 뒤틀림없이 바른위치가 되어야 그사이에 있는 다리가 반듯하게 되는것이다. 바른자세를 유지하고, 골반위치를잘 잡고, 발을 건강하게 하는것이 예쁘고 건강한 다리의 기본조건이 되는것이다. 만약 다리가 안예쁘다면 발과 그 위쪽에 이상이 없는지 살펴야 한다.
2. 근육이 생긴다고 다 좋은건 아니지 종아리 알통
종아리를 이루는 주요 근육은 비복근과 가자미근이다. 이근육들은 까치발을 설때 종아리 알통에서 보이는데, 발이 우리몸을 지탱하도록 균형을 잡아준다. 그렇기 때문에 자세가 불안정하거나 발의 위치 이상, 골반모양 이상등으로 무게중심이 불안정해지면 이근육에 단축이 와서 굵어지게 된다. 종아리근육을 약화시키는 수술요법이 있지만 부작용문제가 있을수 있고 가장 좋은 개선방법은 종아리 스트레칭을 통하여 굵어진 근육을 이완시키는 것이다.

3.엉덩이도 다리의 일부분
엉덩이는 분명 골반 부분이다. 그런데 골반은 주위의 근육과 인대에 의해서 모양을 유지한다. 바로 이 골반 주위 근육과 인대가 서로 뒤틀리면 엉덩이 모양이 흐트러지기 때문이다. 언덩이 근육은 가장 큰 근육으로 앉을때 푹신하게 바닥에 닿는 대둔근, 엉덩이 평형유지와 동그랗게 올라붙은 모양을 유지하는 중둔근, 깊숙한 곳에서 주변근육의 균형을 잡는 소둔근이 있다. 하지만 그 근육들의 조화와 균형은 다리에 있는 여러 근육과 밀접한 관계가 있다. 예쁜 엉덩이를 위해서는 다리 운동까지 열심히 해야 하는 것이다.

4. 이미 휜다리를 어쩌지?
사람은 태어날때 대부분 o자형 모앙의 다리로 태어났다가 약 6세경에 성인의 다리모양을 가지게 되고, 사춘기까지 발의 구조적 모양이 형성되어 성인의 상태로 변화한다. 그렇기 때문에 소아 청소년기에 앉는 자세, 서는 자세 및 보행자세의 교정은 매우중요하다. 단순한 미용상의 이유가 아니라 통증을 유발하거나 성장에도 지대한 영향을 미치는 것이 이시기의 자세이다. 발을 11자로 똑바로 섰을때 양 무릎에 닿지 않고 벌어지는 경우 o자형 다리, 양 무릎은 닿지만 안쪽복사뼈가 닿지 않는경우 x자형 다리라고 한다. 다리의 변형은 여러가지 원인이 있을수 있지만, 대부분 잘못된 자세습관으로 생긴다. 다리 뼈 자체가 변형이 온것이 아니고, 골반이나 발의 위치 이상이 원인이므로 자세를 바로잡고, 골반의 균형을 맞춰주면 바로 잡을수 있다.